Jak i rozgrzewka tak i rozciąganie jest bardzo ważne. Trzeba ZAWSZE rozciągać się po treningu ! Wtedy nie będziemy mieli zakwasów. :) Rozciąganie powinno trwać minimum 5 minut. Pamiętajcie rozgrzewka i rozciąganie ! ! Ja na początku nie robiłam rozciągania ani rozgrzewki,  ale to były tylko początki. Teraz już robię :) Rozciąganie jest tak samo ważne jak trening. A może najważniejsze. Ja lubię się rozciągać przy spokojnej muzyce. Najlepiej z Polski. Rozciągam się średnio 3-5 min. Czasem z Mel B, z gumą, z różnych treningów. W niedzielę mam yogę, więc przy niej się też po rozciągam :)Jeżeli chcę zrobić szpagat to muszę porządnie się porozciągać.

 

Oto kilka propozycji ćwiczeń rozciągających :

Mój ulubiony—————————————–>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Odkryty niedawno <3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No i oczywiście Mel B :

http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM

I to też jest moim ulubionym <3

 

A jakie jest twoje ulubione ćwiczenie rozciągające ?