Różne plany

Wewnętrzna strona ud

2367633Mój odwieczny problem,ale już niedługo. Postanowiłam,że przez 30 dni będę walczyła o piękne nogi. Do każdego treningu dodam:

-kilka minut ze skakanką

+ do tego któryś z tych zestawów.

http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA —*> Fitappy. :) Co drugi dzień przez 2 tygodnie. :)

http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0—-> Fitappy :) Co drugi dzień przez ostatnie 2 tygodnie :)

http://www.youtube.com/watch?v=–ovupOBESg—> co drugi dzień przez 30 dni – czasem step :)

Więc ja zaczynam od dziś :) Zaczynam z fitappy.

Mój plan na najbliższy miesiąc:

Piątek

*trening normalny,fitappy,

Niedziela:

-trening normalny

fitappy

Poniedziałek

- trening normalny

- Chodakowska

Wtorek–aerobic

Środa

trening normalny

fitappy

Czwartek

trening normalny

ewa

Piątek

trening normalny

Fitappy

 

Oto moje wyzwanie. ;) Kończę 25 maja. Trzymajcie kciuki ;)

Skośne mięśnie brzucha

Czyli mój drugi już mniejszy problem ;)
Przedstawię wam ćwiczenia na mięśnie skośne,które ja będę robiła codziennie przez dwa tygodnie. Potem je zamienię na inne i też robione 2 tygodnie. Czyli miesiąc dla oponki.

http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/05/cwiczenia-na-miesnie-skosne-brzucha-czy.html – ćwiczenia z Agatą,ja robię ćwiczenia 1i3 + spięcia. Powtarzam 15 razy :)
Taki będzie dodatek na dwa tygodnie.

Następne dwa tygodnie :
1 ćwiczenie : leżymy na plecach, nogi uniesione 90 stopni, i unosimy biodra do góry….

2 ćwiczenie : 15 brzuszków

3 ćwiczenie : nożyce

Lato się zbliża. Trzeba walczyć o te nasze brzuszki :)

Powodzenia

indeks

Plan wakacyjny

Jak wiecie 2 lipca kończę książkę EWY cH.
Postanowiłam przygotować swoją „książkę” ( czyli. jadłospis, ćwiczenia, sport, itp.)
Zaczynam pisać <3

Ćwiczenia

Podam wam teraz treningi, które robiłam  od 04-12,05

Nie będę podawała ile czasu mi to zajęło xdd

Rano

Sobota – trening cardio

Niedziela- ćwiczenia brzuch i pośladki

Poniedziałek ćw nogi + cz. 1 i 3

Wtorek – ćw. pośladki + cz, 4 i 7

Środa -cardio+ cz. 1

Czwartek- ćw. nogi+pośladki

Piątek cz. 1,3,8,4

Sobota – cardio

Niedziela ćw. brzuch+ pośladki

 

Wyjaśnienia :

Trening cardio-Mel B.

Ćwiczenia brzuch, nogi i pośladki- Mel B

Części 1,3,8,4,7,- Ewa Chodakowska

Wieczór

Sobota – Skalpel

Niedziela- Turbo spalanie

Poniedziałek- Trening z Gwiazdami

Wtorek-killer

Środa – Skalpel

Czwartek- Trening z gwiazdami

Piątek- Skalpel

Sobota- Skalpel

Niedziela – Killer

 

Wyjaśnienie :

Wszystkie treningi Ewy Chodakowskiej