Słów kilka o…

Wszyscy mówią rób przysiady. :)

Tak robiłam przysiady we wakacje, potem tylko ćwiczenia dodatkowe. Jednak nigdy nie robiłam ćwiczeń głównie skierowane na pośladki,oprócz oczywiście przysiadów. :) Pewnego dnia pomyślałam sobie….będę robić wykroki to może te nogi będą lepsze. Zamiast nóg mam ładniejszą pupę. O takiej jakiej marzyłam. Nigdy bym nie pomyślała,że będzie taka jaka sobie ją wymarzyłam. :) Marzenia się spełniają,jednak trzeba je realizować. Po ponad roku ćwiczeń marzenie się zrealizowało :) Co do przysiadów…TAK DZIAŁAJĄ NA PUPĘ ! Nie trzeba ich robić oczywiście 50 jednego dnia. Stopniowo , pomału. Ważne jest: jeżeli przy jakimkolwiek treningu masz przysiady rób je megaaaaa dokładnie. Kolana nie wychodzą  poza linie stóp ! Jedyny minus pupy to taki,że nogi wchodzą pupa do spodni nie. Jednak jestem mega zadowolona,że się nie poddałam :)

Jakie ćwiczenia polecam:

- przysiady

- wykroki

- pośladki z Mel B :)

 

Myślę,że zachęciłam, zmotywowałam. Do startu gotowi….START !

Powodzenia :)

rob_przysiady_2014-04-22_10-26-30_middle

Trening domowy vs Trening grupowy

pamietaj_o_rozciaganiu_2014-04-22_10-17-20_middleWiele osób ćwiczy w domu.

                    Dlaczego ?  :

- nie musisz dojeżdżać,

- nikt Cię nie widzi,możesz mieć na sobie nawet stary podkoszulek

- często czujesz sie niekomfortowo bo myślisz,że Cię ktoś zobaczy i będzie się śmiać

- koszt

Jednak zajęcia grupowe nie są też takie złe.

Dlaczego? :

- często motywujemy siebie samego,mówiąc.: „Dasz radę, niech inni zobaczą jak ćwiczysz i aż im oko zbieleje:) „

- pod okiem trenera,

- możesz poznać nowe osoby

- pokochasz aerobic,step itp.

-  poznasz nowe sposoby ruchu ;)

Jak widzicie i trening domowy i grupowy jest bardzo dobry. :) Ja ćwiczę w domu 5 razy w tygodniu,a raz chodzę na aerobic. Koszt jednego aerobicu w moim mieście to ok. 8-12 złotych. I taki aerobic to miła odskocznia. :)

A wy co wolicie ?

Podsumowanie–posiłki

Podsumowując , każdy posiłek jest MEGA ważny! Jemy go powili,smakujemy każdą potrawę/składnik.Wiem,że w tym czasie trudno znaleść chociaż 15 min na zjedzenie posiłku i przygotowanie go. Jednak pamiętamy : mamy 24h. 8godzin snu,9 godzin praca,–to już 17h , zostaje nam 7 godzin na trening,dom,rodzinę i przygotowanie jedzenia.
Da się ? DA ! Zamiast oglądać telewizje idziemy przygotować posiłek na jutro.
5 posiłków to ok. 2-3 godziny na przygotowanie i zjedzenie ich :)
Życzę wam , aby każdy posiłek był pyszny i zdrowy :)